每 X 分钟将 JSON 输出插入数据库

虽然我知道怎么做，但我的思维方式似乎不是"最好的"，使用 PHP。

我有一个 API（本地），它可以生成一个 JSON 输出，其中包含我想要的数据库中的大量数据，但我只想每 5 分钟左右更新一次。

我这样做的方法是：

1. 解析 JSON 输出
2. 检查响应（状态 = 真/假）
3. 如果为 true，则遍历 JSON 并将其插入数据库
4. 随时使用 cron 作业执行它

但是，我看到这有一些问题。

• 什么会阻止某人在浏览器中加载该页面并更新它？
• 如何处理错误或在 JSON 状态输出为 false 时收到通知？
• 当然，为每个 JSON"循环"运行插入查询效率低下吗？

我对这里的所有选项都持开放态度 - 寻找最有效/安全/可重用的选项......不一定是PHP，但我对此最有经验的。